Главная » Статьи » Красота и здоровье

Дыхательные упражнения

Мы начинаем дышать с момента рождения. Дыхание сопровождает нас всю жизнь. Дыхание - это естественный, которым мы все цело управляем. 

Сегодня многие из нас живут вразрез со своим природным биоритмом и, как результат, накопленное за рабочий день напряжение пагубно сказывается на нашем дыхании: мы дышим слишком мелко. При дыхании наш позвоночник должен вытягиваться, а затем возвращаться в прежнее положение. Грудная клетка во время дыхания должна расширяться во все стороны. Следуя этим правилам дыхания, вы станете более уравновешенными, у вас появится больше энергии и силы. Обратите внимание на два дыхательных упражнения, которые нужно выполнять регулярно. 

1. Попеременное дыхание носом

Сядьте на стул, выпрямив спину. Большим пальцем правой руки закройте правую ноздрю и медленно дышите левой ноздрей. Далее закройте обе ноздри большим и указательным пальцами, сделайте вдох и на 1 - 4 секунды задержите дыхание. Затем откройте правую ноздрю и медленно выдохните. Повторите упражнение с другой ноздрей. Повторите весь цикл упражнения 3 - 5 раз.

2. Очищающее дыхание

Сядьте на стул, выпрямив спину. Начните глубоко дышать животом. Задерживайте в легких как можно больше воздуха. Затем начните дышать со всей силой через нос, делая выдох толчком, как будто кто - то ударил вас в живот. При этом живот должен резко втянуться. Сделайте глубокий вдох, чтобы живот округлился. Вдохи и выдохи нужно делать быстро и шумно. Повторите весь цикл упражнения 20 раз.

Совет

Делайте упражнения в хорошо проветренном помещении - так ваш организм оптимально насытится кислородом.



Источник: https://imidjlux.at.ua/
Категория: Красота и здоровье | Добавил: imidjlux (26.12.2017) | Автор: Лариса Иванченко W
Просмотров: 466 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
More info
Друзья сайта
Image gallery
Контакты
ТЕЛ: +38(066)93-93-930 ТЕЛ: +38(068)06-95-738 (Viber) ТЕЛ: +38(063)312-00-53 EMAIL: larissa.imidj@gmail.com
Наш адрес
г.Харьков, ул. Академика Павлова "120"
метро "Академика Павлова" Московский район, Салтовка