Главная » Статьи » Диетическое питание

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗАВТРАКА
 СВЕЖЕВЫЖАТЫЕ СОКИ. Здоровый завтрак, начатый со стакана апельсинового сока, поможет желудку подготовиться к перевариванию пищи. Этот нектар содержит большое количество витамина С; другие натуральные соки(яблочный, морковный,томатный и др.) богаты пектином, каротином и прочими питательными веществами. Калорийность - 40 - 70 ккал.

ЗЕРНОВЫЕ. На завтрак полезно есть мюсли, богатые углеводами, ржаной и цельнозерновой хлеб, содержащие минеральные соли, витамины группы В и грубую клетчатку. Калорийность разных круп составляет от 285ккал(рис) до 330ккал(перловка).

ФРУКТЫ. Здоровый завтрак можно начать со свежих плодов или сухофруктов - кураги, чернослива, инжира, изюма. Натуральные продукты содержат множество витаминов, минералов и пищевых волокон, благодаря которым такой завтрак обеспечивает нормальную работу кишечника. Калорийность многих фруктов - яблок, цитрусовых, груш, слив и других - не превышает 40 - 60 ккал, что позволяет включать их в любую диету для похудения.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Полезным дополнением к здоровому завтраку станет натуральный йогурт: содержащиеся в нем живые лактобактерии способствуют укреплению иммунитета. На завтрак важно есть и сыр, богатый легкоусвояемым белком и кальцием. Калорийность йогурта - 70 - 80 ккал, сыра - 200- 400 ккал.


Источник: https://imidjlux.at.ua/
Категория: Диетическое питание | Добавил: imidjlux (19.01.2018) | Автор: Лариса Иванченко W
Просмотров: 407 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
More info
Друзья сайта
Image gallery
Контакты
ТЕЛ: +38(066)93-93-930 ТЕЛ: +38(068)06-95-738 (Viber) ТЕЛ: +38(063)312-00-53 EMAIL: larissa.imidj@gmail.com
Наш адрес
г.Харьков, ул. Академика Павлова "120"
метро "Академика Павлова" Московский район, Салтовка