Какие продукты богаты питательными веществами, отвечающими за красоту

 Витамин А: Печень, яичный желток, рыба, молоко, сыр, сливочное масло.

В виде β - каротина в овощах и фруктах: Морковь, тыква, капуста листовая, помидоры, папайя, манго, абрикосы.

Витамины группы В: Мясо, печень, рыба, молоко, яйца, сыр, картофель, цельнозерновые продукты, соя, брокколи, дрожжи, арахис, бобовые, киви, зеленые сорта овощей.

Витамин С: Картофель, редис, черная смородина, капуста, апельсины, грейпфрут, лимоны, киви, облепиха, плоды шиповника, кизил.

Витамин Е: Орехи, пшеница, овес, цельнозерновые продукты, соевые ростки, капуста, зеленые листовые овощи, помидоры, растительное масло.

Железо: Мясо, печень, яичный желток, шпинат, бобовые, овес, просо.

Цинк: Мясо, сыр, морепродукты, зародыши пшеницы, орехи, грибы, чечевица, зеленый чай.

Селен: Мясо, рыба, картофель, рис, грибы, кокосовый орех, соя, цельнозерновые продукты, цветная капуста. 

Кальций: Молоко, йогурт, сыр, орехи, брокколи, фенхель, капуста.

Кремний: Яйца, молоко, арахис. картофель, просо. овес.

Фитоэстрогены: Соя, льняное семя, бобовые, отруби.

Коэнзим Q10: Мясо, рыба, орехи, бобовые.



Источник: https://imidjlux.at.ua/
Категория: Советы косметолога | Добавил: imidjlux (28.11.2017) | Автор: Лариса Иванченко W
Просмотров: 506 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Приветствую Вас, Гость!
Пятница, 20.07.2018